8-H=) cıLqın sınıff!!!

hosgeLdiniz aRqadaşLaR=)=)
 
AnasayfaAnasayfa  KapıKapı  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yapGiriş yap  

Paylaş | 
 

 EGZESİZZZ ÖNEMLİ BİR KONU OKUYUNNN

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
mehmet.madly
moderatöR
moderatöR
avatar

Mesaj Sayısı : 197
Yaş : 24
Nerden : sınıftan:D
Kayıt tarihi : 09/05/08

MesajKonu: EGZESİZZZ ÖNEMLİ BİR KONU OKUYUNNN   Paz Mayıs 11, 2008 10:16 pm

EGZERSİZİN ÖNEMİ


Hem egzersiz hem de iyi bir diyet sağlık için önemlidir.Bilim adamları egzersizlerin şunlara yol açtığı konusunda hem fikirdirler:

Yaşlılık veya hareketsizliğe bağlı yıpranmayı gecktirebilir.



Kilo alma eğilimini azaltabilir.



Kalp,soluk alma ve kas fonksiyonlarını geliştirebilir.



Egzersizin Yararları
Araştırmacılara göre düzenli bir şekilde her gün yapılan egzersiz; kalp krizi, osteoporoz ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltıyor. Eğer genel olarak sağlıklı hissetmek istiyorsanız, günde sadece 30 dakika bile yeterli olacaktır. Bu 30 dakikayı da, 10 dakikalık periyotlar halinde ve gün içinde farklı zamanlarda kullanabilirsiniz.



Ortalama Bir Egzersiz
Her gün olmasa bile haftada üç kez egzersiz yapmanız size hem ruhsal hem de fiziksel olarak yardımcı olabilir. Bu egzersizlerde anahtar kelime “ortalama”. Ortalama bir egzersiz nefes alıp vermeyi hızlandıran, sizi daha derin nefes almaya zorlayan herhangi bir aktivite demektir. Şöyle bir ölçü verebiliriz; bu aktivite sırasında hafif bir sohbet sizi soluk soluğa bırakmamalı.





Egzersizlerinizi eglenceli hale getirin

Bir arkadaşınızla egzersiz yapın.
Düzenli egzersizleri günlük aktivitelerinizle birleştirin.
Boş zamanlarınıza formda yaşam ile ilgili dergi, kitap ve yazılara şöyle bir göz atın.
Elinizin altında dar bir pantolon ya da bu tip bir kıyafet bulundurun. Bu sizi egzersize teşvik edecektir. Ayrıca kilonuzdaki ya da vücudunuzdaki değişiklikleri görmenize izin verecektir.
Kötü havaları da düşünün. Açık havada sürekli yaptığınız egzersizlere bir alternatifiniz olsun.
Günün farklı zamanlarında çalışın, çalışmadan önce ve sonra nasıl hissettiğinizi yazın. Günün hangi zamanında en iyi performans gösterdiğinizi keşfedin.
Ev işlerini daha zor işlerle birleştirin. Mesela temizlik yaparken çömelip kalkmak, belki de bazen dans etmek…
Egzersizi önceliğiniz haline getirin.
Arabanızı otoparkın en yakın yerine park etmek yerine en uzak köşeyi seçin.
Asansör yerine merdivenleri kullanın.
Yemekten sonra bir yürüyüş yapın.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
mehmet.madly
moderatöR
moderatöR
avatar

Mesaj Sayısı : 197
Yaş : 24
Nerden : sınıftan:D
Kayıt tarihi : 09/05/08

MesajKonu: Geri: EGZESİZZZ ÖNEMLİ BİR KONU OKUYUNNN   Paz Mayıs 11, 2008 10:24 pm

EGZERSİZZZ de sporun BİR PARÇASIII
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
seyma.lacking
moderatöR
moderatöR
avatar

Mesaj Sayısı : 203
Yaş : 24
Nerden : elinin köründen :D
Kayıt tarihi : 09/05/08

MesajKonu: Geri: EGZESİZZZ ÖNEMLİ BİR KONU OKUYUNNN   Ptsi Mayıs 12, 2008 6:13 pm

paylaşım için saol.......................
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
hepsi.emreaydın.avril.fan
Hepsici-emRe aydıncı-Admin
Hepsici-emRe aydıncı-Admin
avatar

Mesaj Sayısı : 66
Yaş : 24
Nerden : asqımmdaan(emreaaydın)
Kayıt tarihi : 08/05/08

MesajKonu: Geri: EGZESİZZZ ÖNEMLİ BİR KONU OKUYUNNN   Salı Mayıs 13, 2008 7:09 pm

saoL uqaLa memoo lol! lol! lol!

_________________



[URL=http://imageshack.us][img]
en büük HEPSİ EREN EMRE AYDIN FANI BENİM HERKES BENDEN ÖZENTİ!!
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://bizimsinif.forumeiros.com
 
EGZESİZZZ ÖNEMLİ BİR KONU OKUYUNNN
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
8-H=) cıLqın sınıff!!! :: saVRuk :: sPoR-
Buraya geçin: